Tentang kesehatan

Cegah Wasir

1.      Jangan biasakan mengejan terlalu keras saat buang air besar

2.      Jangan biasakan menahan keinginan buang air besar

3.      Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat dan air. Konsumsi serat yang dianjurkan adalah sekitar 30-35 graam per hari

4.      Banyak minum air putih. Minimal dua liter per hati

5.      Hindari Penggunaan sabun dan tisu basah berparfum untuk mebersihkan daerah kewanitaan setelah BAB daan BAK lebih bagus mencuci dengan air bersih saja dan keringkan dengan tisu kering

6.      Hindari duduk dan berdiri dalam jangka waktu yang lama

7.      Lakukan olahraga secara teratur

8.      Lakukan gaya hidup sehat dan hindari stress