Berat Badan
Cepat dan aman
Banyak orang berusaha untuk menurunkan
Berat badan tetapi tidak berhasil. Berikut cara menurunkan berat badan dengan cepat dan aman
1. Batasi Karbohidrat dan lemak
Batasi mengkonsmsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan lemak,seperti nasi,mie,roti dan goreng – gorengan.
2. Kurangi mengkonsumsi Gula
Kurangi mengkonsumsi makanan dan minuman yang banyak mengandung gula, karena gula mengandung kalori tinggi membuat tubuh jadi gemuk
3. Sarapan segelas Jus
Pagi hari hindari sarapa,nasi, mie atau roti, makanan tsb mengandung karbohidrat tinggi. Menu yang baik untuk pag hari ialah segelas jus buah.
4. Makan Siang
Makan siang penuhi unsure gizi, ada nasi,lauk, sayur dan buah tetapi jumlahnya tetap harus di control, jangan berlebihan.
5. Tidak makan Malam
Menjelang tidur hendaknya tidak makan. Makan menjelang tidur, membuat lemak akan munumpuk akibat tidak adanya pembakaran selama tidur berlangsung. Jika terasa lapar, konsumsilah buah – buahan atau sayur – sayuran.
6. Hindari Ngemil
Banyak orang suka ngemil. Kelihatannya hanya sedikit makan. Tetapi karena sebentar – sebentar makan, maka jumlahnya menjadi banyak. Karena itu hindari ngemil.
7. Rutin Olahraga
Lakukan olahraga secara rutin. Jenis olahraga sesuaikan dengan kesukaan. Olahraga lakukan dengan sungguh – sungguh hinnga keluar banyak keringat.
Sumber : majalahh kartini
0 komentar:
Posting Komentar